Mijn werkwijze » Tips & oefeningen » Welke OEFENINGEN bij rugpijn? » WELKE OEFENINGEN BIJ RUGKLACHTEN?

WELKE OEFENINGEN BIJ RUGKLACHTEN?

Gepubliceerd op 31 maart 2020 om 07:30

Rugklachten gaan vaak gepaard met pijn, stijfheid en bewegingsbeperking. 

 Als reactie op de pijn spant u bepaalde spieren extra aan. Rekoefeningen kunnen dan helpen deze spieren weer te laten ontspannen.

 

Rekoefeningen

Veel bewegen en algemene conditie verbeteren

  • Zorg dat u veel in beweging bent. Sporten zoals zwemmen, fietsen en joggen kunnen helpen uw lichaam sterker en soepeler te maken en uw uithoudingsvermogen te verbeteren.
  • Ook bij hevige pijn zijn zwemmen en lopen aan te raden.

Afkoeling voorkomen

Sommige mensen met rugklachten geven aan dat het prettig is om de onderrug warm te houden. Ook vertellen mensen met rugklachten dat snel afkoelen van de rug na sport of na zwaar werk de rug stijver of pijnlijker kan maken. De afkoeling kan komen door natte sport- of werkkleding die tegen de rug plakt. Afkoeling kunt u voorkomen door na sport of zwaar werk snel droge kleding aan te doen.

bron: thuisarts.nl; mijnoefeningen.nl


«